(Self Defense)

ここでは、万が一の時に備えてのサバイバル&護身術的な部分を紹介したいと思います。

もちろん、素人が作った物なので、あまりいい物ではないかもしれませんが、参考に慣れば幸いです

日本は、もう安全ではありません。レイプ・誘拐・窃盗・殺人など頻繁に起きるでしょう。

多数の難民を受け入れたスウェーデンが思い知った「寛容さの限界」

川口市　移民により治安悪化

自動車の危険運転問題では、昨年12月には川口市で日本人の68歳のひき逃げ死亡事故が起きて、クルド人の19歳の少年が逃走、出国しようとしたところを逮捕された。

渋谷のクルド人暴行デモに、テロ組織に認定された極左集団アンティファ(日本にはantifa_japanで支部？有り)が関わって居た。

アンティファの資金源はジョージ・ソロスか　日本で発生したクルド人デモの背後にもやはりアンティファ

民主党、共産、しばき隊、アンティファ、クルド人の関係

アンティファ、渋谷警察に爆破予告

女性をトイレに引きずり込みレイプしたクルド人（難民）を逮捕

こういったレイシスト撲滅系やカウンター系は、テロリストおよびギャング、暴力団を密かに擁護します。

この問題で最も損するのは、重税や生活保護も貰えず、我々一般市民です。特に女性はレイプされたり、誘拐、人身売買の被害にも合う可能性に十分あります

そして、こういう外国人はあなたが好きなのではなく、あなたと結婚することで得る永住権がほしいだけです

女性側は、現実として力はありません。だから、ただひたすら奪われ、性奴隷にされる可能性もあります。”通州事件”のようにね

最終的には、徒党を組み、自分達が治安を守るしかありません

プライバシーに配慮した徒党の作り方はこちら！

移民や、LGBT法案を利用して雲隠れする性犯罪者が暴走し、"あなたに暴力をふるいます"

日本の男性は、助けませんし、気弱です。闘うことすらできません

いざという時は自分でなんとかしなければなりません。本当にフェミニズム、女性の権利を目指すなら,

こういった情報を広め、防犯意識を高めるべきです

一人一人が危機を持ち、自ら準備することで、こういった問題は必ず解決できます

日本の治安は、もはや崩壊・悪化するのは明確です。ですが、一人一人が現実に目を向け、対策をすれば解決できます。

あと日本はもはや、アメリカと同じくらい危険な国という想定で動いてください(そういう風な心持ちなら、いつでも冷静に対応できますし)

格闘技や護身術、何が危険なのか学べば、必ずよくなります。今は本以外でも動画でいくらでも学べます

【悪用禁止!!】本当に使える護身術【喧嘩必勝法】【格闘術】

女性のための護身術～フルバージョン～(兵庫警察より)

↑この動画は、かなりいいですね。特に傘を使うというアイディアはいいです。日傘や携帯用の雨傘などリュックもしくはバックなどに入れときましょう

不審者撃退】明日から使える護身術集

海外旅行の際のディフェンス

さて、長々と話しましたが、本題に入れればなと思います。

(体力）

体力のつけ方は何でもいいと思います

例えば、近所に散歩を定期的にしてみたり、小旅行をしてみたり,登山などもいいですね.

プールで歩くだけの運動をしたり、昇降運動、エア縄跳びなど色々な方法はあります

自分が続けやすい運動量でかつ楽しめるものが一番いいでしょう

最初は、一日一分、30秒など、無理のない（怪我をしない）範囲でいいと思います

大事なのは、続けることなので無理をしても続かなければ意味がありません

いかに楽に楽しめるかを重点的に考えて、体力を増やしていってください

（運動例)

自宅で手軽に有酸素運動ダイエット「踏み台昇降（ステップ運動）」の正しいやり方

世界一を獲った足腰を作り上げる地獄のトレーニング公開！

僕らみたいな素人はまず１分間６セットを目標に少しずつやるそうです。(前飛びで）６セットできたら３分連続でだそうです

エア縄跳び エクササイズ らくらくコース

道具は正直、買うか買わないかは自由でいいとおもいます。

【家トレ】自宅でもできるボクシングトレーニング企画　なわとび編【Gun-gym】

痩せるだけじゃない！意外と知られていない「縄跳びの効能」3選

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体力が落ちてる人でも無理なく体力をつけられる方法〜大阪の整体〜

(投球練習)＊念の為、紹介だけしておきます。

メンコでリリース練習

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次に、柔軟性の部分ですね

これは好みによりますが、自分は最近、四股踏みなどしています

住宅事情で出来ない人もいますが、四股踏みはいい運動にもなりますし、柔軟性を強化できます

興味のある方はやってみてください。また柔軟性がない場合、この人みたいにまともに動けなくなります

こうなると、もはや逃げるどころではないので普段から柔軟性は備えていたほうがいいと思います

基本的に四股踏みとこれを毎日風呂入ったあとにやっておけば、最低限は動けるのではないかなと思います

けど、基本的に無理はしないほうがいいです。自分が楽に出来る方法で柔軟性を上げたほうがいいです

あとは、”ストレッチ”という漫画があるのでそれから始めてもいいかも

体が硬い人のための柔軟教室

(やる気が出ない)

・とりあえず〇〇する

＊とりあえず”歯を磨く”,とりあえず”朝ゴハン食べる、とりあえず”布団から出る”、とりあえず”風呂に入る”

とりあえず”1分だけやる

こういった”小さな作業”からやるとやる気が出てきやすいです、逆に”Aも、BもCもDもやって..."となると人はやりませんｗｗ

だから、とりあえず”5秒だけ”やるとか”目標設定値”が低くしてから始めるといいかもしれません。

これは課題や勉強など、やる気のない事を始める時、やる時に役立つことなので覚えておいてください

まぁ一番大事なのは、”本当に疲れてやる気がない時は休む”という事です

毎日じゃなくてもいいので、あいだあいだで休憩を挟みながら続けてください

あと、目標などを決めて、紙に書いてノートにまとめる、もしくは壁に貼るなどいいかもしれません